เรารับรู้ว่าการนอนหลับเป็นการหยุดการทำงานเฉยๆ ซึ่งเป็นค่าตอบแทนสำหรับกิจกรรมในเวลากลางวัน
อย่างไรก็ตาม นักประสาทสรีรวิทยา แมทธิว วอล์คเกอร์ ยืนยันว่านี่เป็นขั้นตอนการทำงานที่กระฉับกระเฉงที่สุด ซึ่งเป็นยาที่มีประสิทธิผลมากที่สุดสำหรับแต่ละเซลล์ ผู้สื่อข่าว HERE NEWS รายงาน
ค่ำคืนนี้ไม่ใช่การพัก แต่เป็นกะทั้งหมด เมื่อทีมงานภายในมาทำงานเกี่ยวกับการทำความสะอาดและซ่อมแซมทั่วไป สมองที่เป็นอิสระจากการรับข้อมูลใหม่จะเริ่มกระบวนการรวบรวมหน่วยความจำ
ภาพถ่าย: “Pixabay”
ช่วยแยกแยะความประทับใจในแต่ละวัน เสริมสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาท และลบสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป นั่นคือเหตุผลที่การอ่านข้อพระคัมภีร์ก่อนนอนมักจะจำง่ายกว่า และวิธีแก้ปัญหาที่ซับซ้อนอาจเกิดขึ้นในตอนเช้า
เราสังเกตเห็นว่าหลังจากการนอนหลับที่มีคุณภาพ ความวุ่นวายในหัวจะเป็นระเบียบและความคิดไหลลื่นมากขึ้น ในขณะที่เราไม่เคลื่อนไหว ร่างกายกำลังซ่อมแซมในระดับเซลล์
มีการเปิดใช้งานการผลิตคอลลาเจนซึ่งรับผิดชอบความยืดหยุ่นของผิวหนังและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ระบบภูมิคุ้มกันทำงานหนักเกินไป ทำให้เกิดไซโตไคน์และทีเซลล์เพื่อต่อสู้กับไวรัส
การทดลองแสดงให้เห็นว่าคนที่นอนน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดถึงสามเท่า ร่างกายใช้เวลาอันเงียบสงบนี้ไม่ใช่เพื่อความเกียจคร้าน แต่เพื่อการฟื้นตัวเชิงกลยุทธ์
แต่ความล้มเหลวที่ร้ายกาจที่สุดเกิดขึ้นในครัวของฮอร์โมน การนอนหลับไม่เพียงพอจะรบกวนความสมดุลของเลปตินและเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความอิ่มและความหิว
ร่างกายที่เหนื่อยล้าเริ่มต้องการอาหารแคลอรี่สูงมากขึ้นและพยายามเติมพลังงาน ในระยะยาว นี่คือสูตรในการเพิ่มน้ำหนักและความเสี่ยงต่อการดื้ออินซูลิน
แท้จริงแล้วเราเริ่มกินแทนที่จะนอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับไม่ใช่แค่การพักผ่อน แต่เป็นกระบวนการที่เป็นวัฏจักรซึ่งมีสถาปัตยกรรมของตัวเอง
ประกอบด้วยระยะการนอนหลับช้าและเร็วซึ่งมาแทนที่กันหลายครั้งในคืน แต่ละระยะมีจุดประสงค์ที่แตกต่างกัน: การนอนหลับลึกอย่างช้าๆ มีความสำคัญต่อการฟื้นตัวทางกายภาพ และการนอนหลับเร็วมีความสำคัญต่อการประมวลผลอารมณ์และความเข้าใจเชิงสร้างสรรค์
เรากำลังปล้นทรัพยากรเพื่อสุขภาพและความคิดสร้างสรรค์โดยการกีดกันตัวเองจากวงจรทั้งหมด ดังนั้นการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานโดยไม่ต้องนอนหลับก็เหมือนกับการละเลยการบำรุงรักษารถแข่ง
ไม่ช้าก็เร็วระบบก็จะล้มเหลวและในการแข่งขันที่ไม่เหมาะสมที่สุด เข้านอนตรงเวลา ไม่ใช่เพราะสำนึกในหน้าที่ แต่เป็นเพราะความสนใจในเชิงกลยุทธ์ในวันพรุ่งนี้ของคุณเอง
ความกระจ่างใสในตอนเช้า ภูมิคุ้มกันที่ยั่งยืน และแม้แต่ความผอมเพรียวของคุณเริ่มต้นในคืนนี้ ทันทีที่คุณปิดไฟ
อ่านด้วย
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณฟังความเหนื่อยล้า: ศิลปะอันละเอียดอ่อนในการแยกแยะสัญญาณ
- ทำไมเราต้องได้รับประโยชน์จากการแช่แข็ง: ความหมายทางสรีรวิทยาของความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย
