เราจินตนาการว่าการนอนหลับเป็นการค่อยๆ เคลื่อนตัวไปสู่ความมืดมิด เป็นการปิดสติลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป
นักวิทยาศาสตร์มองเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เฉียบคมและแทบจะทันทีทันใด – เหมือนกับการสะบัดสวิตช์ ผู้สื่อข่าวของ HERE NEWS รายงาน
การวิเคราะห์การทำงานของสมองของคนหลายพันคนแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดและคาดเดาได้เกิดขึ้นในสมองไม่กี่นาทีก่อนที่จะหลับไป นี่ไม่ใช่การล่องลอย แต่เป็นการล้มลงอย่างมีจุดมุ่งหมายสู่ความเป็นจริงอีกประการหนึ่ง
ภาพถ่าย: “Pixabay”
ในความเป็นจริงนี้โดยเฉพาะในช่วงการนอนหลับลึกที่เวทมนตร์หลักเกิดขึ้น สมองเริ่มกระบวนการทำความสะอาด โดยกำจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เป็นพิษที่สะสมในระหว่างวันตื่น
คุณสามารถพูดได้ว่าทุกคืนจะมีคนทำความสะอาดทำงานในหัวของคุณ เพื่อกำจัดขยะที่อาจทำให้เซลล์ประสาทของคุณเป็นพิษในที่สุด หากไม่ทำความสะอาด ผลที่ตามมาก็จะสะสมตามมา
นักวิทยาศาสตร์เชื่อมโยงการหยุดชะงักของกระบวนการนี้กับความเสี่ยงที่จะเกิดโรคทางระบบประสาทเสื่อม เช่น โรคอัลไซเมอร์ สมองที่ได้รับพิษจากของเสียในตัวเองจะสูญเสียความเป็นพลาสติก ความสามารถในการสร้างและจัดระเบียบการเชื่อมต่อใหม่ ซึ่งก็คือการเรียนรู้และปรับตัว
นอกจากการทำความสะอาดแล้ว การนอนหลับลึกยังช่วยเรื่องความจำและการควบคุมอารมณ์อีกด้วย ในระยะนี้เองที่สมองจะแยกแยะข้อมูลที่ได้รับระหว่างวัน และถ่ายโอนจากการจัดเก็บระยะสั้นไปสู่การจัดเก็บข้อมูลระยะยาว
หากนอนหลับไม่เพียงพอ คุณไม่เพียงแค่สูญเสียพลังงาน แต่ยังสูญเสียส่วนหนึ่งของวันที่สมองไม่มีเวลาในการประมวลผลและประหยัดเงินอีกด้วย ดังนั้นคุณภาพการนอนหลับจึงมีความสำคัญมากกว่าปริมาณเสมอ
การนอนหลับตื้นๆ ที่ถูกขัดจังหวะเมื่อคุณตื่นอยู่ตลอดเวลา จะไม่ยอมให้คุณเข้าสู่ระยะการรักษาระดับลึกนี้ การสร้างสภาวะในอุดมคติ – ความมืด ความเงียบ ความเย็น – ไม่ใช่ความตั้งใจ แต่เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการเริ่มต้นกระบวนการสำคัญ
อย่าคิดว่าการนอนหลับเป็นการหยุดระหว่างเรื่องสำคัญๆ นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด – การทำความสะอาดสปริงและการซ่อมแซมหน่วยประมวลผลกลางในแต่ละวันของคุณ ปล่อยให้กระบวนการนี้ดำเนินไป และเช้าวันรุ่งขึ้นคุณจะไม่เพียงได้พักผ่อน แต่ยังมีจิตใจที่สะอาด มีอากาศถ่ายเท และพร้อมที่จะทำงานอีกด้วย
อ่านด้วย
- เหตุใดการออกกำลังกายตอนเย็นจึงขโมยการนอนหลับของคุณได้: ความขัดแย้งทางร่างกายที่ไม่ชัดเจน
- เจ็ดชั่วโมงไม่ใช่ความตั้งใจ แต่เป็นสิ่งจำเป็น: อันตรายจากการอดนอนเรื้อรังเพื่อการมีอายุยืนยาว
