กฎเกณฑ์ด้านอาหารมักจะถูกทำลายด้วยความอยากผลิตภัณฑ์ต้องห้ามซึ่งไม่อาจต้านทานได้ ซึ่งเรียกว่าจุดอ่อนของตัวละคร
อย่างไรก็ตาม การพังทลายลงไม่ใช่ความล้มเหลวของจิตตานุภาพ แต่เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของจิตใจต่อการขาดดุลและข้อจำกัดที่รุนแรง ผู้สื่อข่าว HERE NEWS รายงาน
สมองรับรู้ว่าอาหารเป็นภัยคุกคามต่อทรัพยากรและไม่ช้าก็เร็วจะเปิดโหมดการชดเชย ยิ่งการห้ามเข้มงวดเท่าไรก็ยิ่งทำให้เกิดความคิดครอบงำเกี่ยวกับอาหารมากขึ้นเท่านั้น
รูปถ่าย: ที่นี่ข่าว
นักจิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่าเอฟเฟกต์ “หมีขั้วโลก”: หากคุณไม่คิดหนักเกี่ยวกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง มันก็จะเริ่มครอบครองจิตสำนึกทั้งหมดของคุณ ช็อกโกแลตต้องห้ามหรือขนมปังชิ้นหนึ่งกลายเป็นความหลงใหล และความตึงเครียดทำให้ต้องคลายเครียด
Crash Diet มองข้ามการทำงานทางอารมณ์ของอาหาร ซึ่งสำหรับหลาย ๆ คนทำหน้าที่เป็นความสะดวกสบาย ให้รางวัล หรือเป็นวิธีจัดการกับความเบื่อหน่าย
เมื่อปฏิเสธการเชื่อมโยงนี้ คนๆ หนึ่งจะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับความเครียดโดยไม่มีกลไกการปรับตัวตามปกติ อาหารเลิกเป็นเพียงเชื้อเพลิง กลายเป็นสนามรบภายใน
แนวทางที่ยืดหยุ่นซึ่งช่วยให้ได้อาหารโปรดในปริมาณที่เหมาะสมจะมีความยั่งยืนมากกว่าในระยะยาว
มันไม่ได้สร้างความรู้สึกขาดแคลนโดยสิ้นเชิง ซึ่งหมายความว่ามันไม่กระตุ้นให้สมองทำลายล้าง การกินอย่างมีสติจะสอนคุณถึงความแตกต่างระหว่างความหิวทางกายและความหิวทางอารมณ์ ทำให้คุณมีเครื่องมือในการจัดการทั้งสองอย่างโดยไม่รู้สึกผิด
อ่านด้วย
- เหตุใดลำไส้จึงกำหนดกฎเกณฑ์ให้กับผิวของคุณ: ความเชื่อมโยงที่มองไม่เห็นซึ่งนักศัลยกรรมความงามมักไม่พูดถึง
- การดีท็อกซ์กลายมาเป็นพิธีกรรมของการหลอกลวงตนเองได้อย่างไร: จริงๆ แล้วร่างกายของคุณกำลังทำอะไรอยู่ในขณะที่คุณดื่มน้ำคื่นฉ่าย
