ในช่วงเย็น เมื่อพลังงานหมดและโดปามีนต้องการรางวัล ตู้เย็นก็จะดึงดูดเหมือนแม่เหล็ก
ในขณะนี้ ดูเหมือนว่าชีสหนึ่งชิ้นหรือเนยถั่วหนึ่งช้อนเต็มเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการพอดี ผู้สื่อข่าวของ HERE NEWS รายงาน
ในความเป็นจริง สมองมักจะสับสนระหว่างความต้องการพักผ่อนและการปลดปล่อยอารมณ์กับความต้องการอาหารทางกายภาพ ซึ่งบังคับให้คุณแสวงหาความสะดวกสบายในด้านแคลอรี่ สัญญาณของความเหนื่อยล้าและความหิวจะถูกประมวลผลในพื้นที่ใกล้เคียงของสมอง และเมื่อทรัพยากรทางการรับรู้หมดลง สัญญาณเหล่านี้จะสับสนได้ง่าย
รูปถ่าย: ที่นี่ข่าว
การอดนอนและความเหนื่อยล้าทางจิตใจจะเพิ่มระดับเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนความหิว และลดเลปติน ซึ่งเป็นตัวทำให้เกิดความเต็มอิ่มโดยธรรมชาติ ร่างกายพยายามเติมพลังงานที่ขาดไปด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด นั่นคือ อาหารที่ย่อยเร็ว
การทานอาหารว่างหน้าจอหน้าจอยามเย็นเป็นสิ่งที่ไม่ค่อยคำนึงถึง อาหารจะถูกดูดซึมโดยอัตโนมัติ แทบไม่น่าพึงพอใจเลย แต่ให้ความรู้สึกสบายชั่วคราว
ปัญหาคือแคลอรี่ที่ได้รับในช่วงเวลาดังกล่าวมีแนวโน้มสูงที่จะถูกเก็บไว้เป็นพลังงานสำรอง เนื่องจากการเผาผลาญจะช้าลงตามธรรมชาติเมื่อเข้าสู่การนอนหลับ คุณสามารถทำลายวงจรนี้ได้โดยถามคำถามง่ายๆ กับตัวเองว่า “ฉันหิวจริงๆ หรือแค่เหนื่อย?”
บ่อยครั้งที่การเข้านอนเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมงหรืออาบน้ำอุ่นก็เพียงพอที่จะหยุดความอยากอาหารได้ หากรู้สึกหิวทางกายและต่อเนื่อง คุณควรเลือกของว่างที่มีโปรตีนบางเบาซึ่งจะไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป แต่จะกลายเป็นวัตถุดิบสำหรับการฟื้นฟูร่างกายในตอนกลางคืน ไม่ใช่สำหรับการเติบโตของคลังไขมัน
อ่านด้วย
- ทำไมความเครียดจึงสะสมอยู่ที่ท้อง: กลไกคอร์ติซอลที่แปลความวิตกกังวลเป็นหน่วยเซนติเมตร
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกิน “แบบผู้ชาย” ในระหว่างออกกำลังกายของผู้หญิง: ตำนานเกี่ยวกับโปรตีน แคลอรี่ และเป้าหมาย
