ความรู้สึกวิตกกังวลเล็กน้อย ความเหนื่อยล้าอย่างกะทันหัน และความคิดหมกมุ่นเกี่ยวกับบางสิ่งที่หวานหรือแป้ง เรามักจะถือว่าอาการเหล่านี้เกิดจากความหิวหรือวันที่แย่
อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ พวกเขาพูดถึงปัญหาที่ง่ายกว่าและแก้ไขได้ง่าย นั่นคือ ภาวะขาดน้ำปานกลาง ผู้สื่อข่าว HERE NEWS รายงาน
ศูนย์ความกระหายและความหิวในไฮโปทาลามัสตั้งอยู่ใกล้มากจนสัญญาณตัดกันได้ง่าย ร่างกายที่มีของเหลวไม่เพียงพอที่จะดำเนินกระบวนการทางชีวเคมีทั้งหมดอย่างมีประสิทธิภาพจะส่งสัญญาณทั่วไปของความรู้สึกไม่สบายไปยังสมอง
รูปถ่าย: ที่นี่ข่าว
สมองพยายามหาพลังงานอย่างรวดเร็วเพื่อแก้ปัญหา “ปัญหา” ตีความว่าเป็นความต้องการอาหาร โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต การดื่มน้ำสักแก้วในขณะนั้นสามารถสร้างความมหัศจรรย์ได้ โดยละลายความรู้สึกหิวผิดๆ ในเวลาไม่กี่นาที
การขาดการดื่มสุราเรื้อรังเป็นเหตุที่ทำให้การรับประทานอาหารและการฝึกฝนทุกอย่างไร้ผล แม้แต่การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็ลดอัตราการเผาผลาญ ลดความเข้มข้น และเพิ่มการรับรู้ความพยายามตามอัตวิสัย
หลายๆ คนอาศัยอยู่ในสภาวะนี้มานานหลายปี โดยไม่รู้ว่ากุญแจสำคัญในการควบคุมพลังงานและความอยากอาหารนั้นไม่ได้อยู่ในกาแฟหรือชาเขียว แต่อยู่ในน้ำเปล่าที่สะอาด ตัวบ่งชี้ที่ซื่อสัตย์ที่สุดไม่ใช่นามธรรม “8 แก้ว” แต่เป็นสีของปัสสาวะ
ควรคงไว้เป็นฟางอ่อนๆ ตลอดทั้งวัน นิสัยการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำหนึ่งแก้วที่อุณหภูมิห้องและการเก็บขวดไว้ในที่ที่มองเห็นได้จะช่วยฝึกสมองอีกครั้ง
เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มรับรู้สัญญาณของร่างกายได้ชัดเจนขึ้น และความต้องการของว่างที่ไม่ได้วางแผนไว้จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด เพราะในที่สุดคุณก็ให้สิ่งที่ร่างกายต้องการจริงๆ แล้ว
หากคุณต้องการให้บทความในอนาคตเน้นหัวข้อเฉพาะ (เช่น โภชนาการเพื่อสุขภาพข้อต่อ ตำนานเกี่ยวกับฮอร์โมนและน้ำหนัก จิตวิทยาในการเลือกอาหาร) เพียงบอกฉันแล้วฉันจะเตรียมสื่อในลักษณะเดียวกัน
อ่านด้วย
- สิ่งที่อยู่เบื้องหลังความอยากตอนกลางคืนของคุณ: ความสับสนในสมองเมื่อความเหนื่อยล้าปลอมตัวเป็นความหิว
- ทำไมความเครียดจึงสะสมอยู่ที่ท้อง: กลไกคอร์ติซอลที่แปลความวิตกกังวลเป็นหน่วยเซนติเมตร
