คุณรู้สึกผิดที่ต้องข้ามการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงอีกครั้งซึ่งสัญญาว่าจะเผาผลาญแคลอรีได้มากที่สุดโดยใช้เวลาน้อยที่สุด
จะเกิดอะไรขึ้นหากเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพและประเมินต่ำที่สุดอยู่ใต้เท้าของคุณแล้ว และคุณไม่จำเป็นต้องมีแบบฟอร์มพิเศษ การสมัครสมาชิก หรือความตั้งใจที่จะใช้มัน ผู้สื่อข่าว HERE NEWS รายงาน
การเดินเป็นประจำซึ่งปราศจากออร่าที่กล้าหาญ กำลังประสบกับการฟื้นฟูในแวดวงวิทยาศาสตร์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเดินอย่างสม่ำเสมอและปานกลางอย่างต่อเนื่องช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้อย่างมหัศจรรย์ ซึ่งการออกกำลังกายระยะสั้นไม่สามารถทำได้เสมอไป
ภาพถ่าย: “Pixabay”
ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างอ่อนโยน ลดความเสี่ยงของการดื้อต่ออินซูลิน และฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยไม่ทำงานหนักเกินไป ความสม่ำเสมอไม่ใช่ความรุนแรงที่กลายเป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนแปลงระยะยาว
นักประสาทวิทยาตั้งข้อสังเกตว่าการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะของขายังเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยให้ศีรษะปลอดโปร่งได้ดีกว่าการทำสมาธิใดๆ ขณะเดิน สมองของคุณจะสลับไปที่โหมดการประมวลผลเบื้องหลัง ซึ่งมักจะค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่ดูเหมือนนิ่งงันอยู่ที่โต๊ะของคุณ
การออกกำลังกายไม่ได้เป็นการลงโทษสำหรับการกินของหวานและกลายเป็นการดูแลจิตใจ การนำสิ่งนี้ไปใช้ในชีวิตของคุณนั้นง่ายพอๆ กับการปลอกลูกแพร์: จอดให้ไกลจากทางเข้า ลงรถเร็วขึ้นหนึ่งป้าย หรือจัด “การประชุมเดิน” แทนการดื่มกาแฟในร้านกาแฟ
พลังของนิสัยที่เกิดจากการกระทำตามธรรมชาตินั้นแข็งแกร่งกว่าแรงจูงใจที่คุณต้องดึงออกมาจากภายในทุกครั้งที่ไปยิม ผลลัพธ์ไม่ได้มาในรูปของกล้ามเนื้อฉีก แต่มาในรูปของพลังงานที่ยั่งยืน จิตใจที่แจ่มใส และความรู้สึกสบายในร่างกายของคุณเอง
การเดินไม่ได้ต้องการให้คุณแสดงความสามารถด้านกีฬา เพียงแต่คุณต้องออกไปนอกประตูเท่านั้น นี่เป็นแนวทางปฏิบัติที่เป็นประชาธิปไตยซึ่งเกือบทุกคนสามารถเข้าถึงได้ ซึ่งเตือนว่า: สุขภาพไม่ได้สร้างขึ้นจากการเอาชนะและความเจ็บปวดเสมอไป บางครั้งก็มาพร้อมกับการเดินสบายๆ ตามความคิดของตัวเองเป็นประจำ
อ่านด้วย
- เหตุใดบรรจุภัณฑ์สีสดใสจึงทำให้คุณเข้าใจผิด: กับดักทางการตลาดบนชั้นวางอาหารที่ “ดีต่อสุขภาพ”
- จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณรับประทานอาหารเช้าเหมือนราชาและอาหารเย็นเหมือนยาจก: โภชนาการตามลำดับเวลาและตำนานเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตในตอนเย็น
